•  «Ich habe kein Gedächtnis für Namen.»
• «Ich habe Mühe mir Sachen zu merken.»
• «Ich kann mich schlecht konzentrieren.»

Ergeht es Ihnen auch so? Dann sind Sie in guter Gesellschaft. Beinahe jeder über fünfzig hat Angst, dass sein Gedächtnis abhanden komme. Wo doch alles, was wir tun – täglich, jede Sekunde – einen Gedächtnisvorgang bedingt. Mit zunehmendem Alter ist es aber nur natürlich, dass die Durchblutung des Hirns und die geistige Stimulation abnehmen.

Um diesem Prozess aktiv vorzubeugen und dagegen zu wirken, eignen sich Gedächtnistraining und Gerhirnjogging. Es gibt dazu verschiedene Lerntechniken, die auf spielerische Art, wie z. B. mit Sudoku, das logische Denken und die Konzentrationsfähigkeit fördern.

Zudem hat aber auch die Natur vorgesorgt und mit Ginkgo Biloba eine Pflanze geschaffen, welche die Durchblutung des Gehirns fördert. Dadurch werden die Zellen besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

Ist Ihr Magen sauer?

Es brennt und sticht bis in den Hals hinauf, und hinter dem Brustbein tut es weh: Sodbrennen. Es entsteht, wenn der aggressive Verdauungssaft aus dem Magen bis in die sensible Speiseröhre aufsteigt und diese reizt. Gelangt Magensaft bis in den Mund, spricht man von saurem Aufstossen. Verantwortlich dafür ist der Schliessmuskel zwischen Magen und Speiseröhre. Normalerweise sorgt er dafür, dass der Verdauungssaft im Magen bleibt. Ist er jedoch geschwächt, kann saurer Mageninhalt in die Speiseröhre aufsteigen.

Tipps gegen Sodbrennen:

• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, grosse Mahlzeiten sind sehr voluminös und führen zu einem übervollen Magen.
• Speziell abends sollten Sie auf reichhaltige Mahlzeiten verzichten und nicht zu spät essen.
• Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin.
• Reduzieren Sie Ihr Gewicht, wenn Sie zu viele Kilos auf die Waage bringen.
• Tragen Sie keine enge Kleidung und lockern Sie Ihren Gürtel.
• Verzichten Sie auf Alkohol, Tabak und stark gewürzte Speisen.
• Meiden Sie stark säurehaltige Getränke wie Grapefruit- oder Zitronensaft.

Stimmungsschwankungen?

Nieselregen, wolkenverhangener Himmel, kurze trübe Tage – die dunkle Jahreszeit hat uns fest im Griff und schlägt vielen aufs Gemüt. Häufig verschwinden die düsteren Gedanken von selbst. Doch bei manchen Menschen hält das Stimmungstief an. Sie fühlen sich antriebslos, demotiviert und vom Alltag überfordert.

Was kann man dagegen tun?

Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass sich eine leichte körperliche Bewegung positiv auf das Wohlbefinden und auf die Stimmung auswirkt. Eine andere, ebenfalls bewährte und wissenschaftlich erprobte Massnahme ist die Einnahme eines Johanniskrautpräparates. Die «Pflanze des Lichts» ist für ihre ausgleichende Wirkung bekannt und eignet sich als natürlicher, gut verträglicher Stimmungsaufheller.

Ebenso entfaltet Johanniskraut eine beruhigende Wirkung und wird erfolgreich bei Spannungszuständen, innerer Unruhe und Ängstlichkeit eingesetzt. Das Johanniskraut, das auch in Europa vorkommt, wächst an trockenen und sonnigen Standorten. Geerntet wird es zur Blütezeit, rund um den 24. Juni. Passend also zum Auftrag, sommerliche Wärme und Helligkeit zu verbreiten und das Gleichgewicht der Gemütslage wieder herzustellen.