HEIZUNGSANLAGEN SANITÄRANLAGEN SOLARANLAGEN KLIMAANLAGEN GRIGOLOINSTAL PLANT UND INSTALLIERT HEIZUNGS-, SANITÄR-, SOLAR- UND KLIMAANLAGEN IN GRAUBÜNDEN INKLUSIVE SERVICE UND WARTUNG. WÄRMEPUMPEN Grigoloinstal findet die optimale Wärmepumpe für Ihr Gebäude. Wir übernehmen die Planung und suchen für Sie nach dem besten Anlagesystem mit dem kleinstmöglichen Raumbedarf und einem Höchstmass an Energieeffizienz. FUSSBODENHEIZUNG Grigoloinstal installiert umweltfreundliche Anlagen zum Heizen mit natürlichen Rohstoffen. Wir verwenden Komponenten und Installationssysteme, die langfristig verlässlich funktionieren. HOLZ – PELLETS Grigoloinstal montiert Heizkessel und automatische Heizöfen, die mit Holz oder Pellets betrieben werden, und unterstützt Sie bei der Auswahl des hinsichtlich Effizienz und Wartungsaufwand optimalen Produkts sowie der korrekten Installation. Bei der Planung des Anlagesystems achten wir besonders auf Komfort und Benutzerfreundlichkeit.

Sie brauchen dringend und schnell diverse Ersatzteile und wollen persönliche Beratung? Dann sind Sie bei uns im Laden an der richtigen Adresse. Unsere Mitarbeiter beraten Sie gerne.

Egal in welchem Bereich! Schnell in Revisionen, zuverlässige Arbeit bei Reparaturen. Kundenfreundlichekeit zu 100% gegeben. Danke und gerne wieder!

Sehr gut

Idrocolor ist ein Unternehmen, das sich hauptsächlich mit Bauarbeiten beschäftigt und in zwei Bereiche unterteilt ist:KLEMPNER UND HEIZUNGSARBEITEN.Komplette Badsanierung.Renovierung von alten Häusern.Installationen.Reparaturen.Heizung MALER UND VERPUTZARBEITENMalerarbeiten im Allgemeinen Dekorationen.Harze allgemein .Gips und Gipskarton.Anstriche und Verputze

30 – 35 Mitarbeiter setzen sich bei der Firma KOCH AG Ramosch, dank einem modern eingerichteten Maschinen- und Fahrzeugpark, täglich für die Anliegen der Kundinnen und Kunden ein.Neben Hochbau, Tiefbauarbeiten und Transporte, führen wir in unserer Garage und Schlosserei auch sämtliche Reparaturen und Wartungsarbeiten an Lastwagen, Baumaschinen, Landmaschinen und Personenwagen aus.Seit 2021 bieten wir auch Busreisen und Transfers im In- und Ausland an.Zusammen mit der Uina SA, mit Sitz in der Gemeinde Scuol, beliefern wir die Region Unterengadin mit sämtlichen Kies- und Betonsorten. Bau / Transporte Garage / Schlosserei Busreisen / Transfers Uina SA

Hydraulikschlauch sofort hergestellt

Garage & Service,Tankstelle,Waschanlage Spez. Schwertransporte,Kipper, Muldenservice,Kran/Greifarbeiten, Schneeräumungen, Kehrichtabfuhr Landmaschinen,Kommunalfahrzeuge Forst-u.Gartengeräte uvm

Ihre Wärme liegt uns am Herzen Persönlich, direkt und kompetent für Sie, rund um Ihre Heizungsanlage. Auch an Feiertagen

CC Landmaschinen GmbH der zuverlässige und kompetente Partner für Reparaturen und Verkauf von Maschinen und Geräten aller Art. Unsere Dienstleistungen sind: Beratung und Verkauf von Neu- und Occasions - Maschinen aller Art Reparaturen, Service und Unterhalt von Land-, Kommunal- und Forstmaschinen,Kleingeräten, Elektrogeräten,Industrie-maschinen, Personenwagen, Motorräder, Anhänger und Nutzfahrzeugen Unverbindliche, kostenlose Offerten-Erstellung für Reparaturen und Neumaschinen Ersatzteilbeschaffung Abholservice Ausführung kleineren Metallbaukonstruktionen und Schlosserarbeiten    Hydraulikservice Abgaswartungen MFK Nachkontrolle für Landmaschinen und Anhänger Sonderanfertigungen Schleifservice aller Art Angemessenes Ersatzteillager für AEBI und STIHL Produkte Verkauf von Gerätebenzin für 2- und 4- Takt Motoren Reparaturen vor Ort Reifenservice PW, Landmaschinen etc... Montage von Autozubehör, Radio, Anhängerkupplungen etc.. Schweissen von Stahl, Guss, Chromstahl und Aluminium

Wir bieten: Service und Reparatur an allen Maschinen- und Gerätemarken Service und Reparaturen an Autoanhängern Pneuservice (Landmaschinen, Motorgeräten) Werkstatt- und Hofservice für Diesel-Abgastest Hydraulikschlauch-Schnellservice Mechaniker-Schlosser- und Schmiedearbeiten MFK-Nachkontrollen ( Anhänger/Landmaschinen) Verschiedene Kleingeräte wie Holzspalter, Vertikutierer, Bodenhacke zum mieten uvm. Wir verfügen über: Gut geschultes und motiviertes Fachpersonal dank ständiger Weiterbildung Werkzeuge, Maschinen und Prüfgeräte für die optimale Ausführung aller Arbeiten Ultraschall-Reinigungsgerät Grosses Ersatzteillager für diverse Marken Grosse Auswahl an unzähligem Verbrauchsmaterial (Kugellager, Schrauben, Dichtungen, Keilriemen, etc.) Grosse Auswahl an neue Kleingeräte an Lager (Rasenmäher, Trimmer, Motorsägen, Schneefräsen) Grosse Auswahl an Occasionsmaschinen für Landwirtschaft und Privatbereich Vertretungen von: Rapid Reform Heizmann Case/Steyer Pöttinger Stihl Viking Husquarna Yanmar Yamaha Stabag Gafner Robert Aebi Lustenberger Humbauer Motorex Paul Forrer Hörmann Lüönd Normstahl Faac

Der Fluidtechnik Spezialist! Unser Produktesortiment wird laufend ausgebaut. Von A wie Adapter bis Z wie Zylinder alles aus einer Hand bieten wir druckvolle Fluidlösungen an Industriehydraulik Mobilhydraulik Aggregate Ventile Speicher Kühler Verschraubungen Kupplungen Druckschalter Schlauchschnellservice 700bar Werkstatthydraulik Hochdruckreiniger Industriestaubsauger Pneumatik Hydraulikmontagen Rohrbiegen Reparaturservice ​Revisionen Hydraulikanlagen / Hydraulikzylinder / Hydraulikpumpen sämtlicher Hersteller Bondioli Pavesi ● Doosan ● Bosch Rexroth ● Hitachi ● Vivoil ● Casappa ● Hyundai ● Kawaski Caterpillar ● Danfoss ● Kobelco ● Kayaba ● Daikin ● Eaton ● Komatsu ● Hansa TMP ● Liebherr Nachi ● Eaton ● Hyundai ● New Holland ● TongMyung ● Eckerle ● Volvo ● Handok Wacker Neuson ● Leduc ● Atos ● Duplomatic ● Kracht ● Voith ● Bucher ● Hawe ● Liebherr Hitachi ● Linde ● Parker ● Kayaba ● Poclain ● Komatsu ● SAI ● Leduc ● Shibaura ● Sunfab Linde ● Metaris ● Moog ● Nachi ● ParkerSauer Sundstrand ● Uchida ● Enerpac ● Lukas ● Bieri

Ihre Referenz, unsere Kompetenz Die Firma Bergamin wird von Roman Schweizer geführt. Das motivierte, aufgestellte Team verfügt über ein schönes Arbeitsklima. Die Mitarbeiter sind gelernte Berufsleute mit grossem Geschäftsinteresse. Jeder Mitarbeiter will sich weiterentwickeln und dem Kunden eine Leistung mit hoher Qualität und persönlichem Engagement erbringen. Dacherneuerung Wir erneuern alle Arten von Dächern. Mit der einer zeitgerechten Wärmedämmung sparen Sie Heizkosten und gewinnen ein angenehmes Wohnklima. Die Einforderung der Förderungsgelder gehören zu unserer Dienstleistung. Vom Gerüst über alle Nebenarbeiten auf dem Dach bieten wir dank unserem gut ausgebildetem Fachpersonal eine ganzheitliche Dacherneuerung aus einer Hand an. SpenglereiUnsere Spenglerei ist verantwortlich für die dichten Abschlüsse von Dachdurchdringungen und allen möglichen Abschlüssen auf dem Dach. Von den Rinnen wird das Wasser über die Ablaufrohre in die Kanalisation geführt.Eine beliebte Tätigkeit ist das Erstellen von Blechdächern, eine Spezialität der Firma Bergamin. Es werden alle Arten von Dünnblechen verarbeitet, wie z.B. Kupfer, Kupfer-Titan-Zink, Chrom-Stahl, Aluminium, Uginox, Roofinox etc.Steildach Ab Schalung sind wir verantwortlich für die Verlegung der Dampfbremse, Wärmedämmung, Unterdach und Lattung.Wir führen sämtliche Eindeckungen aus Steinplatten Naturschiefer Faserzementschiefer (Eternit) Ton-/ Betonziegel Sandwichelemente Holzschindel Flachdach Ab Unterkonstruktion wie Stahl, Beton, Holz sind wir verwantwortlich für die Verlegung der Dampfbremse, -sperre, Wärmedämmung.Wir führen Flachdächer bituminös oder aus Kunststoff aus, bis zur Bekiesung, Verlegung von diversen Platten und Begrünungen.Fassadenbau Wir führen alle Arten von hinterlüfteten Fassadensystemen aus. In unserer Region sind vor allem Schindelfassaden sehr beliebt. Diese Eindeckung verbindet alte Tradition mit moderner Architektur und überzeugt als ökologischer, natürlicher Baustoff. Bestehende Häuser werden wieder vermehrt mit Schindeln eingedeckt. Die Lebensdauer beträgt über 100 Jahre. Gleichzeitig wird die Fassade meist wärmetechnisch verbessert. Wir realisieren auch sämtliche Anschlüsse an die Fenster mit allen möglichen Farben von Fensterzargen. Photovoltaik am Dach und WandMit integrierten Glas Photovoltaikmodulen bauen wir auf Dach und an Fassade Ihr Energiekraftwerk. Die bewährten Systeme ersetzen den Ziegel als Dacheindeckung. Gerade in unserer Region ist die Stromproduktion überdurchschnittlich. Bei einer Dacherneuerung ist die Mehrinvestition zu einem konventionellen Dach nach 12-13 Jahren amortisiert und sie verdienen an Ihrem Dach und leisten einen wichtigen Beitrag zur erfolgreichen Energiewende. Wir Planen und Installieren die PV Anlage mit Reparaturservice Roman Beeli erledigt rund um die Uhr alle Reparaturarbeiten. Ihm stehen je nach Bedarf weitere Spengler und Dachdecker zur Verfügung. Herr Beeli ist mit seiner Erfahrung und seinem sympathischen Auftreten bei unseren Kunden und Architekten sehr beliebt. Er löst die Aufgaben zuverlässig, prompt und fachlich einwandfrei. Warum ein Serviceabonnement?Bestellen Sie eine Offerte Blitzschutz Gemäss den Richtlinien des SEV und der kant. Feuerpolizei erstellt unsere Spenglerei Blitzschutzarbeiten. Folgende Bauten sind gesetzlich verpflichtet Blitzschutzanlagen zu erstellen: Bauten mit grosser Personenbelegung öffentliche Bauten wie Schulhäuser, Sport- und Ausstellungshallen, Theater, Kinos, Kirchen, Hotels etc. Industrie- und Gewerbebauten Tankanlagen, Tankstellen Oekonomiegebäude ab 3'000 m3 Landwirtschaftsbetriebe Krandienstleistung Eurokran 27, 30 und 40 m Diese Kranen überzeugen durch ihre riesige Reichweite von 27 bzw. 30 oder 40 m. Sie sind schnell gestellt und verfügen über hydraulische Stützen. Ihre Einsatzgebiete sind bei Neubauten und Dachsanierungen. Herkules Dieser drehbare Autokran besitzt eine Hubkraft von über 4.5 t und hat eine Reichweite von 22 m. Er verfügt über Kippschaufel, Seilzug und ausfahrbarer Arbeitsbühne bis 19.5 m. Haupteinsatz: grössere Sanierungen, Dachschneeräumung, Forstarbeiten, Schwerlastkranarbeiten. Klaas Dieser Anhängerkran besitzt eine Hubkraft von 1.5 t und hat eine Reichweite von 21 m. Er verfügt über Kippschaufel, Seilzug, Palletgabel und Arbeitsbühne. Haupteinsatz: kleinere Sanierungen, Kranarbeiten über beschränkter Gewichtsbefahrbarkeit. Bobcat 12 Dieser Autokran wird hauptsächlich zum Auf-/ Abladen des Materialtransports eingesetzt. Für Sanierungen in unwegsamem Gelände ist er unersetzlich. Mit einer Reichweite von 8.3 m und einer Hubkraft von 3.5 t ist er vielseitig einsetzbar. Auch die ausfahrbare Arbeitsbühne bis 6 m kann eingesetzt werden. Raupenhebebühne Die Hebebühne ist dank ihren Raupen in fast jedem Gelände einsetzbar. Mit ihrer Reichweite von bis zu 7 m und einer Höhe von 15 m erreicht man jede Stelle problemlos. Durch ihren kleinen Platzbedarf (3.5 x 3.5 m) kann sie auch auf kleinsten Flächen gestellt werden.

Ihre Referenz, unsere Kompetenz Die Firma Bergamin wird von Roman Schweizer geführt. Das motivierte, aufgestellte Team verfügt über ein schönes Arbeitsklima. Die Mitarbeiter sind gelernte Berufsleute mit grossem Geschäftsinteresse. Jeder Mitarbeiter will sich weiterentwickeln und dem Kunden eine Leistung mit hoher Qualität und persönlichem Engagement erbringen. Dacherneuerung Wir erneuern alle Arten von Dächern. Mit der einer zeitgerechten Wärmedämmung sparen Sie Heizkosten und gewinnen ein angenehmes Wohnklima. Die Einforderung der Förderungsgelder gehören zu unserer Dienstleistung. Vom Gerüst über alle Nebenarbeiten auf dem Dach bieten wir dank unserem gut ausgebildetem Fachpersonal eine ganzheitliche Dacherneuerung aus einer Hand an. SpenglereiUnsere Spenglerei ist verantwortlich für die dichten Abschlüsse von Dachdurchdringungen und allen möglichen Abschlüssen auf dem Dach. Von den Rinnen wird das Wasser über die Ablaufrohre in die Kanalisation geführt.Eine beliebte Tätigkeit ist das Erstellen von Blechdächern, eine Spezialität der Firma Bergamin. Es werden alle Arten von Dünnblechen verarbeitet, wie z.B. Kupfer, Kupfer-Titan-Zink, Chrom-Stahl, Aluminium, Uginox, Roofinox etc.Steildach Ab Schalung sind wir verantwortlich für die Verlegung der Dampfbremse, Wärmedämmung, Unterdach und Lattung.Wir führen sämtliche Eindeckungen aus Steinplatten Naturschiefer Faserzementschiefer (Eternit) Ton-/ Betonziegel Sandwichelemente Holzschindel Flachdach Ab Unterkonstruktion wie Stahl, Beton, Holz sind wir verwantwortlich für die Verlegung der Dampfbremse, -sperre, Wärmedämmung.Wir führen Flachdächer bituminös oder aus Kunststoff aus, bis zur Bekiesung, Verlegung von diversen Platten und Begrünungen.Fassadenbau Wir führen alle Arten von hinterlüfteten Fassadensystemen aus. In unserer Region sind vor allem Schindelfassaden sehr beliebt. Diese Eindeckung verbindet alte Tradition mit moderner Architektur und überzeugt als ökologischer, natürlicher Baustoff. Bestehende Häuser werden wieder vermehrt mit Schindeln eingedeckt. Die Lebensdauer beträgt über 100 Jahre. Gleichzeitig wird die Fassade meist wärmetechnisch verbessert. Wir realisieren auch sämtliche Anschlüsse an die Fenster mit allen möglichen Farben von Fensterzargen. Photovoltaik am Dach und WandMit integrierten Glas Photovoltaikmodulen bauen wir auf Dach und an Fassade Ihr Energiekraftwerk. Die bewährten Systeme ersetzen den Ziegel als Dacheindeckung. Gerade in unserer Region ist die Stromproduktion überdurchschnittlich. Bei einer Dacherneuerung ist die Mehrinvestition zu einem konventionellen Dach nach 12-13 Jahren amortisiert und sie verdienen an Ihrem Dach und leisten einen wichtigen Beitrag zur erfolgreichen Energiewende. Wir Planen und Installieren die PV Anlage mit Reparaturservice Roman Beeli erledigt rund um die Uhr alle Reparaturarbeiten. Ihm stehen je nach Bedarf weitere Spengler und Dachdecker zur Verfügung. Herr Beeli ist mit seiner Erfahrung und seinem sympathischen Auftreten bei unseren Kunden und Architekten sehr beliebt. Er löst die Aufgaben zuverlässig, prompt und fachlich einwandfrei. Warum ein Serviceabonnement?Bestellen Sie eine Offerte Blitzschutz Gemäss den Richtlinien des SEV und der kant. Feuerpolizei erstellt unsere Spenglerei Blitzschutzarbeiten. Folgende Bauten sind gesetzlich verpflichtet Blitzschutzanlagen zu erstellen: Bauten mit grosser Personenbelegung öffentliche Bauten wie Schulhäuser, Sport- und Ausstellungshallen, Theater, Kinos, Kirchen, Hotels etc. Industrie- und Gewerbebauten Tankanlagen, Tankstellen Oekonomiegebäude ab 3'000 m3 Landwirtschaftsbetriebe Krandienstleistung Eurokran 27, 30 und 40 m Diese Kranen überzeugen durch ihre riesige Reichweite von 27 bzw. 30 oder 40 m. Sie sind schnell gestellt und verfügen über hydraulische Stützen. Ihre Einsatzgebiete sind bei Neubauten und Dachsanierungen. Herkules Dieser drehbare Autokran besitzt eine Hubkraft von über 4.5 t und hat eine Reichweite von 22 m. Er verfügt über Kippschaufel, Seilzug und ausfahrbarer Arbeitsbühne bis 19.5 m. Haupteinsatz: grössere Sanierungen, Dachschneeräumung, Forstarbeiten, Schwerlastkranarbeiten. Klaas Dieser Anhängerkran besitzt eine Hubkraft von 1.5 t und hat eine Reichweite von 21 m. Er verfügt über Kippschaufel, Seilzug, Palletgabel und Arbeitsbühne. Haupteinsatz: kleinere Sanierungen, Kranarbeiten über beschränkter Gewichtsbefahrbarkeit. Bobcat 12 Dieser Autokran wird hauptsächlich zum Auf-/ Abladen des Materialtransports eingesetzt. Für Sanierungen in unwegsamem Gelände ist er unersetzlich. Mit einer Reichweite von 8.3 m und einer Hubkraft von 3.5 t ist er vielseitig einsetzbar. Auch die ausfahrbare Arbeitsbühne bis 6 m kann eingesetzt werden. Raupenhebebühne Die Hebebühne ist dank ihren Raupen in fast jedem Gelände einsetzbar. Mit ihrer Reichweite von bis zu 7 m und einer Höhe von 15 m erreicht man jede Stelle problemlos. Durch ihren kleinen Platzbedarf (3.5 x 3.5 m) kann sie auch auf kleinsten Flächen gestellt werden.

Unsere Dienstleistungen Strassenbau: Die Planung von Strassen – sei es Bewirtschaftungs­wege, Gemein­destrassen oder Kantonsstrassen – ist eine Kernkom­pe­tenz unseres Planungsbüros. Wir planen, projektieren und leiten jedes Projekt vom Entwurf bis zur Fertigstellung unter Berücksichtigung der entsprechenden Richtlinien respektive Randbedingungen. Wasserversorgungen: Das Trinkwasser ist ein unverzichtbares Gut. Damit das Wasser von der Quelle bis zum Verbraucher gelangt braucht es Quellfassungen, Brunnenstuben, Zuleitungen, Reservoire und ein Verteilnetz. Bei der fachlichen Planung dieser Anlagen sowie bei der Qualitätssicherung besitzen wir mehrjährige Erfahrungen. Entwässerungen: In der Siedlungsentwässerung werden das Meteorwasser und das Schmutzabwasser getrennt abgeleitet. Wir planen und beglei­ten den Bau der entsprechenden Leitungen mit den zu­gehörigen Schächten sowie Spezialbauwerken. Wasserbau / Wasserkraft: Die Arbeiten im Gewässerraum stellen eine besondere Herausforderung dar. Hier ist eine gut funktionierende Koordination zwischen den verschiedenen Fachstellen besonders wichtig. Gerne stellen wir unser Ingenieurwissen für folgende Bereiche zur Verfügung: Hochwasserschutzmassnahmen / Gewässerverbauungen Hydraulische Berechnungen Machbarkeits- / Potentialstudien Projektierungen von Wasserkraftanlagen Leitungskataster: Der Leitungskataster liefert eine vollständige räumliche Übersicht der Ver- und Entsorgungsanlagen. In diesem Zusammenhang bieten wir folgende Dienstleistungen an: Aufnahmen und Nachführungen von neu verlegten, sanierten und bestehenden Entwässerungs- und Wasserversorgungsanlagen Ortungen von erdverlegten Elektroleitungen Erstellen von generellen Entwässerungsplänen (GEP) Vermessungsarbeiten: Die Vermessung ist unsere zweite wichtige Kernkompetenz. ­Unser Angebot reicht von einfachen Messungen im Zenti­meter-Bereich bis hin zu präzisen Messungen im Millimeter-Bereich. Unter anderem sind dies: Geländeaufnahmen und Auswertungen für diverse Bauvorhaben Erstellen von digitalen Geländemodellen mit Geländeschnitt Absteckungen / Schnurgerüste für diverse Bauvorhaben Präzise Deformationsmessungen Weitere Dienstleistungen: Nach Absprache bieten wir unsere Dienstleistungen auch bei weiteren Themengebieten an wie zum Beispiel: Bauherrenunterstützungen und -Beratungen Beweissicherungen bei Bauvorhaben Quartierplanungen Separate Bauleitungen und Abrechnungen Statische Berechnungen

Das lokale Fitness- & Wellnesscenter mit persönlichem, familiärem Flair und guter Infrastruktur. Parkplätze und Bahnhof direkt vor der Türe. Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Ihr Gleichgewicht verbessern und steigern Sie im Fitnesstraining am Gerätepark und/oder an den Zirkel-Trainingsgeräten "Easy Line" von Technogym oder Sensopro. Ihren Voraussetzungen und Bedürfnissen entsprechend erstellen wir Ihren Kraft & Ausdauer-Plan während der umfassenden und professionellen Trainingseinführung. Die Einführung in das Zirkel-Training erfolgt unter fachkundiger Begleitung und Betreuung. Circuit / Zirkel Training Easy Line Die Basis des Trainingskonzepts bildet ein 30, 45-55 minütiges Zirkeltraining. Mit minimalem Zeitaufwand spricht das Training alle Hauptmuskelgruppen an und bei korrekt durchgeführtem Zirkeltraining können Muskelkraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit verbessert werden. Der Stoffwechsel wird positiv angeregt und die persönliche Fitness gesteigert. Die Gruppe von Gleichgesinnten und die begleitete Trainerunterstützung im Kurs (1. Donnerstagmorgen i. Monat) geben die anregende Motivation. Individueller KraftaufwandDie hydraulischen Trainingsgeräte Easy Line von Technogym sind eines der Erfolgsgeheimnisse: Der Widerstand passt sich automatisch an die Bewegungsintensität des Benutzers an. Dies ohne Gewichte- oder Positionseinstellungen an den Geräten vorzunehmen. Der Kraftaufwand kann so individuell bestimmt werden – das ist effektiv und gelenkschonend. Abwechslungsreiches TrainingAus der Wahl von 4 Programmen kann jede Übung zwischen 30-75 Sekunden dauern. Das Training erfolgt an den Geräten oder mit Zwischenübungen wie zum Beispiel Gleichgewichts-oder Stabilisationsübungen. Pilates Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches die Muskulatur stärkt, die Beweglichkeit und Koordination fördert, sowie den Kreislauf anregt. Der Trainingsschwerpunkt liegt darin, die in der Körpermitte liegenden, oft schwächeren Muskeln des Bauches, Rumpfs, unteren Rückens und Beckenbodens zu kräftigen. Alle Übungen werden bei der Ausatmung mit der "Aktivierung des Powerhouse“ eingeleitet und konzentriert, kontrolliert, langsam und fliessend ausgeführt. Die Wirkung ist eine aufrechte Haltung und eine positive Körperwahrnehmung. 1. Dienstag im Monat, 18.30 - 19.25 Uhr, gerne auf Voranmeldung Donnerstag von 09.00 - 09.55 Uhr, integriert in "Fit ¬ Fun", gerne auf Voranmeldung / keine Kurse an Feiertagen (Power) Yoga Die teilweise fliessenden Bewegungsabläufe bauen Kraft, Gleichgewichtssinn, Flexibilität und Energie im Körper auf und werden gleichlaufend mit der Atmung kombiniert. Das Fokussieren der Gedanken und die Konzentration werden geübt, was zu mentaler Ruhe und zur inneren Ausgewogenheit führen kann. Die (Power) Yoga-Stunde beinhaltet: "Ankommen auf der Matte", ein kurzes Aufwärmen, oft gefolgt von mehrmaligen dynamischen Wiederholungen des Sonnengrusses, verschiedenen Yoga-Stellungen und zum Schluss die Entspannung. Power Yoga orientiert sich an den Vorgaben des dynamisch-kraftvollen Ashtanga Yogas und lässt die Erkenntnisse der modernen Sportmedizin einfliessen. Dienstag von 18.30 - 19.25 Uhr, gerne auf Voranmeldung / Keine Kurse an Feiertagen Spinning (Indoorcycling) Spinning verbessert die Ausdauer und fördert die Fettverbrennung durch Kräftigung der Muskulatur an Beinen, Gesäss, Rumpf und Armen. Das Training erfolgt auf Indoor-Bikes. Der Instruktor gibt Trittfrequenz mittels Musik und Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vor. Das Training eignet sich für Sportler und Anfänger jeden Alters – besonders für jene, die ihr Leistungsvermögen rasch steigern möchten. Stretching zum Kursende unterstützt das optimale Training. Bitte beachten Sie: Die Anmeldung erfolgt telefonisch oder vor Ort. Für das Training benötigen Sie saubere Bike- oder Sportschuhe mit harter Sohle und tragen Sie bequeme Bikebekleidung. Bringen Sie ein Frottiertuch und ein Getränk mit (PET-Flasche vor Ort käuflich). Fit & fun In dieser abwechslungsreichen Lektion wird die gesamte Körpermuskulatur gestärkt durch Eigenkörpergewichtsübungen, teilweise mit Zubehör wie Kleinhanteln, Gewichtsmanschetten, Tubes oder Therabändern. Das Herz-/Kreislaufsystem und der Fettstoffwechsel werden mittels Einsatzes der Step-Plattform angeregt. Pilates und leichte Yogaübungen ergänzen teilweise diese vielfältige Stunde.